Asociación Instructores Taekwon-do

Charyot Sogi

Esta es una posición de atención utilizada antes y después de cada ejercicio previo al saludo.

Narani sogi

Separe los pies manteniéndolos paralelos a una distancia de un ancho de hombros

Gunnun Sogi

Esta posición es firme desde atras y desde adelante para ataque o defensa.
Mueva un pie hacia adelante o atras a una distancia de 1 y ½ anchos de hombros entre los dedos grandes y un ancho de hombros entre el centro de cada pie.
Doble la rodilla de la pierna delantera hasta que la tapa de la rodilla forme una línea vertical con el talón, y extienda la otra pierna completamente.
El peso del cuerpo se distribuye equitativamente entre ambas pies.
Los dedos del pie de adeante deben apuntar al frente y el pie de atras debe tener un angulo hacia afuera de 25˚.
Se deben tensar los músculos del pie sintiendo que se empujan uno hacia otro.
Cuando la pierna derecha es doblada se llama posición derecha y viceversa.
Puede ser completamente de frente o medio de frente (half facing).
Es introducida en Saju-makgi y Saju-Jirugi

Niunja Sogi

Esta posición es ampliamente utilizada en defensa pero puede ser usada en ataque también. La pierna de adelante está lista para patear con un leve desplazamiento del peso del cuerpo y con la ventaja de estar medio enfrentado (half facing) 

• Mover un pie al frente o hacia atrás a una distancia de 1 y ½ anchos desde el borde del talón del pie de atrás hastalos dedos del pie de adelante.
• Los dedos de ambos pies apuntan 15˚hacia adentro.
• Poner el talón del pie de adelante 2,5 cm mas allá del talón del pie trasero.
• Doble la rodilla de la pierna de atras hasta que la tapa de la rodilla forme una línea vertical con los dedos doblando la pierna de adelante proporcionalmente.
• Mantener la cadera alineada con la articulación interna de la rodilla.
• Siempre es medio-enfrentado (half facing) tanto en ataque como en defensa.
• El peso se distribuye en un 70% en la pierna de atrás y un 30% en la pierna de adelante

Se introduce en el: Chon-Ji tul

Annun Sogi

Está posición es muy estable para para movimiento lateral. Es también usada ampliamente para ejercitar golpes y desarrollo muscular de las piernas.
Una de las ventajas de esta postura es la posibilidad de cambiar a Gonnun Sogi sin relocalizar los pies.

• Separar los pies a una distancia de 1.5 anchos de hombro entre los dedos grandes de los pies.
• Los dedos deben puntar al frente
• El peso del cuerpo se reparte equitativamente entre ambos pies
• Extender las rodillas hacia afuera, flexionarlas hasta que la tapa de la rodilla este en línea sobre los metatarsos.
• Infunda la fuerza en el interior de los muslos  y afírmese hacia el suelo con la parte interior de la planta de los pies
• Empuje el pecho y el abdomen hacia afuera y tire de la cadera tensando el abdomen.
• Se utiliza enfrentamiento frontal y lateral tanto en defensa como en ataque.

Se introduce en el tul Do-San

Gojung Sogi

Es una posición efectiva para ataque y defensa lateral

• Moveer un pie ya sea hacia adelante o atrás a una distancia de 1.5 anchos de hombros desde el dedo gordo del pie de atrás hasta el la punta de los dedos del pie de adelante formando casi un ángulo recto.
• Los dedos de ambos pies apuntan 15 grados hacia adentro.
• Poner el talón del pie de adelante 2,5 cm mas allá del pie de atrás.
• Flexionar la pierna de atrás hasta que la rodilla este alineada con el dedo grande, flexionando la pierna de adelante proporcionalmente
• Mantener la cadera alineada con la articulación interior de la rodilla
• El enfrentamiento es siempre medio-enfrentado (half facing)
• El peso del cuerpo es distribuido igualmente sobre ambos pies.

Kyocha Sogi

Es una posición conveniente, particularmente para atacar al costado o al frente en un movimiento de salto. Es utilizada frecuentemente para bloquear y sirve como una posición  preparatoria para moverse a la maniobra siguiente.

• El enfrentamiento puede ser completo (full), lateral (side) o medio (half facing) tanto en ataque como en defensa.
• El peso del cuerpo va sobre el pie estacionario
• Cruzar un pie por delante por detrás del otro tocando ligeramente el piso con el metatarso.
• Un pie siempre crua sobre el frente del otro excepto en el movimiento de salto.

Dwitbal Sogi

Es utilizada para defensa y ocasionalmente para ataque. La ventaja de esta posición es la habilidad de patear o ajustar la distancia al oponente con el pie de adelante, el cual puede ser movido espontáneamente sin cambiar el peso del cuerpo al pie de atrás

• Mover un pie para adelante o atrás a distancia de un ancho de hombros entre los dedos pequeños.
• Flexionar la pierna de atrás asta que la rodilla este sobre los dedos, poniendo el talón ligeramente mas allá del pie de adelante.
• Flexionar la rodilla del pie de adelante, tocando el piso ligeramente con el metatarso.
• Mantener los dedos del pie de adelante 25 grados hacia adentro y los del pie de atrás 15 grados hacia adentro
• El enfrentamiento es siempre medio-frente (half facing)
• El peso del cuerpo va mayormente sobre el pie de atrás.

Es introducido en el tul Joong Gun

Moa Sogi

Algunos de los 24 tules comienzan con esta posición

• El enfrentamiento puede ser total o medio (full facing o side facing)
• El peso del cuerpo se distribuye en ambos pies equitativamente

Guburyo Sogi

Esta posición sirve como preparatoria para patada lateral o patada hacia atrás. Aunque también es usada frecuentemente para técnicas de defensa.

• El enfrentamiento puede ser total o medio (full facing o side facing)
• El peso del cuerpo va sobre el pie estacionario

Nachuo Sogi

La ventaja de esta posción es la facilidad con al que se puede extender la herramienta de ataque. Puede servir también para desarrollarlo los músculos de las piernas y ajustar la distancia hacia y desde el objetivo.

• Mover un pie para adelante o atrás a distancia de 1.5 anchos de hombros entre el dedo gordo del pie de atrás y el talón del pie de adelante. y mantener un ancho de hombros entre los centros de ambos pies.
• Flexionar la pierna de adelante hasta que la tapa de la rodilla forme una línea vertical con el talón y extender la pierna trasera completamente
• El peso se distribuye igualmente entre amos pies.
• Mantener los dedos del pie de adelante apuntando al frente y los del otro pie apuntando 25 grados hacia afuera.
• Tensar los músculos de los pies sintiendo que cada uno empuja hacia el otro
• El enfrentamiento puede ser total o medio (full facing o side facing)

Sasun Sogi

Esta posición es muy útil para cambiar a una posición gonnun sogi sin levantar los pies. Es usada para ataque o defensa desde el frente o desde atrás.

• Separar los pies a una distancia de 1.5 anchos de hombro entre los dedos grandes de los pies
• El talón del pie de adelante es ubicado en la misma línea que los dedos del pie de atrás.
• Los dedos de ambos pie apuntan hacia adelante
• El peso se distribuye igualmente entre amos pies.
• Extender las rodillas hacia afuera, flexionarlas hasta que la tapa de la rodilla este en línea sobre los metatarsos.
• Infunda la fuerza en el interior de los muslos  y afírmese hacia el suelo con la parte interior de la planta de los pies
• Empuje el pecho y el abdomen hacia afuera y tire de la cadera tensando el abdomen.
• Se utiliza enfrentamiento frontal y lateral tanto en defensa como en ataque.

Soojik Sogi

• Mover un pie hacia adelante o hacia atrás a una distancia de un ancho de hombros entre los dedos grandes, formando casi un ángulo recto.
• Mantener los dedos de ambos pies apuntando 15 grados hacia adentro.
• Mantener las piernas derechas.
• 60% del peso del cuerpo va sobre el pie de atrás y 40% sobre el pie de adelante
• El enfrentamiento es siempre medio-enfrentado (half facing).